Hvad gør dig glad?

At gøre noget godt for os selv, er noget her i livet som vi selv har en mulighed for at påvirke og kontrollere. Og øve os i at gøre mere af.

Så er det tirsdag, en grå og skyet tirsdag. Set ud fra et perspektiv, hvor man måske sådan har for vane at tjekke vejret som stemningssætter for éns dag, så ser det jo lidt gråt og sådan monotont ud.

Jeg har selv for vane IKKE at tillægge vejret så stor betydning. Det er alligevel som det er og har sit eget særpræg uagtet, hvordan det udspiller sig. Jeg vil ikke lade vejret spille ind på mit humør, da jeg jo på ingen måde kan kontrollere det og derfor må tage det som det er og få det bedste ud af det.

Meeen jeg KAN kontrollere, hvad jeg vælger at gøre uanset vejrets tilstand. Og hver dag er en oplagt mulighed for at gøre noget godt for sig selv. For når vi har det godt med og i os selv, så vokser forståelsen og medfølelsen for dem omkring os.

Konklusion: "Når vi gør noget godt for os selv, gør vi noget godt for alle!"

Husk at det kan være mikro-bitte-små handlinger, der nærer dig og det behøver hverken være fancy eller koste penge at være god ved sig selv.

Det kan føles vildt svært at give sig tid til - det anerkender jeg og forstår til fulde ud fra min egen erfaring - for der er SÅ utrolig meget, der forstyrrer omkring os som er helt udenfor vores kontrol. Men vi KAN kontrollere at træffe valg, som skaber optimerede rammer for os selv. Jeg øver mig også og skal fortsat øve vedvarende at træffe de valg. Men selv den mindste lille glæde hver dag betyder noget (-:

Her er lidt idéer - blot til inspiration:

- En varm blød klud lagt på ansigtet får din muskulatur til at falde til ro og slappe af og sender dermed signaler om ro til din hjerne, som så sender signaler af ro retur til din krop

- En dans til din pt yndlingsmusik, får din krop i gang, måske dit humør til at forandre sig lidt og katapulterer dig ind i nuet

- Sidde og glo ud af et vindue med en kop dejlig varm kaffe/the mellem dine hænder. Sæt dig i en god stol med et tæppe omkring dig, så omfavner du på den måde din krop og dit sind

- Læg et puslespil, som du samtidig nyder at se motivet på

- Betragt smukke ting og mærk glæden over skønheden indeni. Det kan blot være i dit eget hjem, hvor du har ting, som du glemmer at stoppe op ved i hverdagen og lige dvæler ved et øjeblik og mærker glæden over det

- Meditation (hvis du er klar på det!) er en stor hjælper til at finde ud af, at dine tanker KUN er tanker. De er ikke virkeligheden, selvom de kan komme til at overbevise os om det. Ved at meditere lærer du langsom at forandre dit forhold til dine tanker, så selvom de ræser afsted som et Japansk højhastighedstog, så kan du lære at finde en form for ro og accept i dig selv, fordi du lærer at det BARE er tanker og ikke alle skal tages op til granskning

- Lange stræk af din krop får dit bindevæv til at slappe af, så dit alarmberedskab falder. Det resulterer i at din krop fortæller dig, at nu kan du godt være tryg og det smitter af på dine tanker (som jo BARE er tanker) og på den måde føder tanker og krop hinanden med mere hvile og ro. Bliv måske inspireret af Yin yoga i dine strækøvelser

- Træk vejret dybt ned i maven, så den spiler sig helt ud og pust langsomt ud til du er helt tømt. Prøv det i bare 5 meget dybe vejrtrækninger og vær så lige stille en kort stund efterfølgende for at mærke, hvad du mærker i kroppen nu

- Tag et fodbad i en gulvspand, du alligevel har stående i rengøringsskabet. Put lidt havsalt (eller f.eks. himalayasalt, æteriske olie dråber eller andet...) i og tænd et stearinlys ved siden af dig (bare for hyggens skyld) og hav et blødt håndklæde klar til at svøbe rundt om fødderne til slut

- Skriv dine tanker ned (uden censur, bare skriv...), hvis du har lyst og mærk efterfølgende, hvordan du føler i krop og sind – uden at analysere på det, bare mærk og registrer, så godt du kan

- Brodér, strik, sy, tegn eller mal, men uden at stille krav til dig selv – kun fordi, du godt kan lide det!

- Syng, det er utrolig frigivende at synge og få sin stemme i spil. Hvis du har svært ved at give slip og er meget selvkritisk, så sæt højt musik på og lad den støtte dig imens du skråler igennem. For det er KUN dig, du synger for – ingen andre!

- Vær bare skør og giv dig selv lov til at gøre præcis, hvad du har lyst det. Ved at gøre det slipper du nogle hæmninger i dig selv og minder dig om, at du altså er et fuldstændig frit menneske med ret til at være som du er!

Jeg laver selv både de her meget nære omsorgsfulde ting for mig selv og samtidig har jeg en virkelig skør/kreativ tankegang og humor - som gør at jeg indimellem finder på ret skøre påfund... Som for eksempel da jeg den anden dag - inspireret af puslespillet ovenover - klædte mig ud som Frida Kahlo, som var så gudesmuk en kvinde, OG fik min kæreste til at fotografere mig ;-)

Ovenstående var blot et par små tips. Vigtigst er, at vi er kreative i forhold til præcis den vi er og hvad der gør os godt, hver især – nu gav jeg dig blot lidt eksempler til inspiration.

Giv den bare gas og undersøg, hvad der gør præcis DIG glad! Og husk at være god ved dig selv - også når du ikke lige i første omgang kan finde det, som virker <3

Kærlig hilsen

Mette